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约克空调温馨提醒:立冬来了

约克水系统中央空调

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2018年立冬时间

11月7日19:31:39

农历九月三十星期三



立冬意味着冬季的来临


立,建始也。冬,终也,万物收藏也。——《月令七十二候集解》




冬三月,此谓闭藏


水冰地坼,无扰乎阳


早卧晚起,必待日光


使志若伏若匿,若有私意,若已有得


去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺


此冬气之应,养藏之道也!


逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。


——《黄帝内经•素问•四气调神大论》



这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,接下来逐一解读:


解读



✔ 冬三月是指哪段时间?


冬三月,从立冬开始,说阳历,就是从11月5-7号的立冬开始,往后数三个月,到2月4-5号立春,冬季就结束了,这段时间叫冬三月。


冬,是什么意思呢?冬者终也,就是剧终、结束、终点的意思。


《黄帝内经》中讲的地区主要是中原地区,不像东北那么太冷,又不像南方那么太阴冷,所以《黄帝内经》里的这段话是总的指导原则,具体要根据所居住的环境,根据这个原则去调整,这就是所谓的“因地”。


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✔ 首先,记住“闭”、“藏”二字


闭藏,是到了冬天就该强调两个原则。


所谓“闭”,从字面的意思讲是把门窗关起来。过去的窗户没有现在有的严实的封条,都是木框加块玻璃,到了快入冬的时候,尤其北方的家里都要贴窗户纸,用毛边的那种纸,把门窗边给封起来。老百姓中有句俗话“针尖大的窟窿,斗大的风。”看似不起眼的小缝儿、小窟窿,漏进来的风特别的大。冬天一刮风,容易让人受寒、着凉。有的人家晚上睡觉,还在窗户外挂一个棉布帘子,人在里面睡觉就很暖和。这就叫闭!


所谓“藏”,比闭的程度更深一点。包括以下几个问题,一个是藏自己的身体,身体不要暴露;另一个是藏自己的意志和自己的心神,就算有什么想法,到这个严酷的冬天,也轻易不外露,所以一般在年底各个单位的主要事务就是总结过去一年的工作,回顾回顾就好了,不费什么神。


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✔ 水冰地坼,无扰乎阳:嘘,不要惊动阳气


“水冰地坼”,就是水结冰了,地都冻裂了。这个时候,人呢?人就不要打扰或者扰动、搅扰身体里那点微不足道的阳气了(现代人因为各种原因,阳气损耗过多),这就是“无扰乎阳”。


想必正在看这篇文章的朋友们,肯定有每年都生冻疮的吧。这个就是我们的身体和天气相应的很好说明,冻疮冻疮,都是冬天生的,手上、脚后跟、耳朵上裂开一个口子,就是人身上这块地也被冻裂了。


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✔ 早卧晚起,必待日光:爱睡懒觉的一定偷着乐


到了冬天,大家总觉得太阳离我们远去了,阳光少了,这个时候该怎么做呢?总的来说,就是不要去暴露自己的身体,泄露自己那点儿阳气。


“早卧晚起”,恐怕爱睡懒觉的你,要偷着乐了吧。


何为“早卧”?大约是晚上9点。“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,晚上9- 11点,这是我们就应该睡觉的时间,叫人定。10点是个中间,在秋分和春分的时候,晚上10点睡,因为那会儿阴阳各半。到了夏天可以晚一点,10点以后睡,但也别晚过11点。


9-11点,是中医上讲的三焦工作的时间。三焦相当于人体内的很多内分泌系统在工作。比如说上焦可以涉及到人的甲状腺;中焦可以涉及到人的胰腺;下焦可以涉及到人的肾上腺,这些都是提供人最初的热量、能量和动力的腺体。一些有此类腺体疾病的病人,身体的状态就相当于入冬了,更需要九点以前就上床睡觉。


有朋友可能要说了,九点钟怎么睡得着啊?其实,这也是有些问题的,大白话叫做“搂不住火儿”,到冬天闭藏,这也需要一个人的能力。这种能力是水克火的能力,心火太旺,在那儿总燃着火苗,因为下面的肾水不足,所以就睡不着了。冬天其实是自然开始眷顾你的肾功能的时候,让它加强、充盈的时候,这个时候遵循《黄帝内经》中的教诲,就应该有意识的去闭去藏、不暴露、早睡、晚起。其实你这么做,都是在养你的肾。就像开车,光有加油的,没有刹车一样,刹车也得有刹车的动力,有刹车油的润滑才能刹住,很多人就刹不住车。这一点,能做好,比吃多少补肾、补精的药都强,有人说:“中药西药,不如九点睡觉!”是很有道理的。


何为“晚起”?文中已经告诉我们了,必待日光,天亮了,就可以起了。秋天要“夜卧早起,与鸡俱兴”,冬天呢,鸡叫了也还不能起,得等到太阳出来,阳光出来了。千万别干那大冬天早上起来摸着黑就出去了,就开始去跑步,跑到自己出汗,冬天睡觉比锻炼重要。


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✔ 使志若伏若匿:冬天,请好好爱自己


“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,就是要我们在冬天里发自内心的去关爱自己,不要张牙舞爪,不要暴露。


“志”是自己记忆和志向,让自己这些对过去的回忆和对将来的计划呢,都藏起来,猫起来,老百姓叫“猫冬”,有是有,但不张扬。


“私”是自私,在冬天,我们是可以自私一点的,再者,如果一个人连私都没有的话,他也没法儿奉献。所以呢,公和私是相对的,没有私也没有公,没有关爱自己,也没有能力去关爱别人,一个不自爱的人,没法爱别人。人体自我修复的这种工作,是在晚上睡着了完成的。自然有四季,每天也是有四季的,晚上便是一天的“冬天”,特别是在子时到丑时。而四季的人体自我修复功能是在冬季完成的,如果你冬季还去折腾、还去张扬,那跟晚上不睡觉是一个道理。最后这个人会得病。


“得”是获得。冬天是应该享受自己一年辛苦所得的时候,就像你晚上酣然入梦,是对自己一天辛劳的安慰和回馈。每个人一定要懂得时地奖励自己,这是很重要。


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✔ 去寒就温,无泄皮肤:你还敢冬泳嘛


除了早睡晚起、不暴露,我们还要“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺”。


冬天是冷的、寒的,所以我们要“去寒就温”,怎么做呢?要穿的厚衣服,穿的暖和一点,以前家里要生火,现在变成暖气了,都是防止寒气对自己身体的入侵,这是生活中最简单的去寒就温。


而现在有人提倡游冬泳。这不是个好建议,很多病人都是因为冬泳落下了病根,有些却自己还意识不到。有些人游了冬泳之后,很长时间不感冒,其实非也,不是不感冒,是压根就没有能力感冒,人体内的阳气都被阴寒给压住了,就好像受伤以后用冰敷伤口,只能暂时减轻疼痛,但伤口并没有好,反而给人一种假象:我不疼了。但这种体内深积的阴寒会从另外的一些症状上反映出来,比如老年斑,比如脑血管意外(包括脑栓塞)等等。


所以,千万别让自己本身那点可怜、微不足道的阳气被这么重的阴寒东西给掠夺走了。人活一口气,没了这些阳气,就没法完成保护自己,人体也没法儿完成清理垃圾的这些任务,最后只能下一身病。


其实,冬天养生一点也不难嘛!牢牢记住这几个字就是最好的养生——冬月闭藏,早卧晚起,使志若伏若匿、若有私意、若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。


如果我们这么做了,就是顺应了天地的闭藏之道,正好借着天时这个劲来养护自己。所以很多南方人羡慕北方有个寒冷的冬天,下场大雪,可以紧一紧自己,紧一紧皮肤,养养自己,涵养下精气神。在南方,尤其是岭南地区,冬天气温低不下来,不下雪,有时候,冬三月的温度还能到近20℃,皮肤都在开泄,广东人就得靠煲汤,把自己流失掉的精气神滋养回来;北方人就没必要煲汤了,喝粥就够了,正是因为北方有个让我们闭敛收藏的季节,可以好好地养精蓄锐。


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✔ 逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。


违背这一法则,就会损害肾气,到了春天就会导致四肢冷厥,容易感冒,失眠,头晕等病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护,致供给春天焕发生机的能量少而不足的缘故。



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