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睡觉那件小事儿

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每个深眠的夜晚,我们自由自在的在梦境里遨游,但很少会有人特别注意过自己的睡姿,有睡觉很规矩的人,当然也有睡觉打拳的人。大概的睡姿可以分为六大类,不同的睡觉姿势反映出不同人的性格。

1、像胎儿一样蜷缩在一侧,往往有一只胳膊在枕头下面。这种睡姿的人虽然外表看起来很坚强,但实际上很敏感和脆弱。在遇到陌生人时有所保留,但最终会熟识起来。

2、挺直侧睡,双臂和腿伸直。有这种睡姿习惯的人对别人过度信任。但另一方面,他或她的脾气很随和,并喜欢与人交往。

3、身体挺直侧睡,但胳膊向前伸展。是开放和有经历的人,但内心愤世嫉俗,因此在决策事情时很小心谨慎。

4、像士兵一样平躺,胳膊和腿伸直。如果你的睡姿是这样,意味着个性实际并害羞,有判断自己和其他人的倾向。

5、趴卧,胳膊向上展开在枕头上。这是大胆,性格外向的人,并且有不能批判的柔软一面。

6、睡姿是仰卧,两只胳膊向上摊开在枕头上,两腿打开。这种人友好谦虚,寻求帮助别人的机会,但不想让自己成为焦点的人。

不管睡姿怎么样,睡得好才是最幸福的一件事。伴随睡觉的10件小事对我们的身体伤害很大,大家一定要记牢。

开电视睡→影响生育

据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。

穿太厚睡→影响代谢

与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。

人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。

湿头发睡→引发头疼

倘若没有认真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

孩子开灯睡→性早熟

光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一,因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作,松果体负责分泌褪黑素,褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而导致性早熟。

醉酒睡→伤心脏

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察,发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止,每次窒息约10秒钟。 

这10秒钟可产生两种损害:近期损害血管,使血压升高;高血压时间一长会“株连”心脏,导致心率增快、心律不齐,最终变成心脏病。

戴胸罩→憋出乳腺癌

美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性,发现每天戴乳罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。 

这可能是乳房长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了,小心憋出乳腺癌。

懒得卸妆→长期毁容

睡前不要懒得卸妆,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。睡前卸妆洗脸,既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激,又有助于顺利入睡。

看手机→精神差

据哈佛大学研究,在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。

这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌,而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。

蒙着头→记忆差

《千金要方·道林养性》中记载,“冬夜勿覆其头,得长寿”,就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。 

而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往,不仅人的状态浑浊晕沉,对大脑的记忆功能也会造成影响。

吃东西→伤胃

晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统,让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热,睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了,因为这会导致症状恶化。

睡眠质量好,身体才会健康,人才会容光焕发,让英董生态健康管理成为一种习惯,健康和英董更配哦。

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